Witam wszystkich. Od prawie zawsze interesuje sie siatkówką i piłką nożną.. Od jakiegoś czasu zaczełem się zastanawiać nad trenowaniem siatkówki. Mam 17 lat i nie wiem czy nie jest już na to za poźno :/ Nigdy nie trenowalem profesjonalnie siatkówki, ale jestem wysportwoany i w szkole często w nią gram. Byłbym wdzięczny jeśli ktoś odpowiedział mi [...]
Witam wszystkich jestem nowy.Mam Pytanie zgromadziłem pieniądze żeby zakupić 2 puchy xpanda,jedna to ta formule a druga to energized.Tylko nie wiem czy mogę brac bo mam dopiero 15 lat.Wsześniej miałem cykl na mono,mój staż na siłowni to 6 miesięcy.Prosze o odpowiedz Pozdrawiam
Witam mam 18 lat 85 Kg wagi Na siłownie chodzę prawie rok, jestem już po wielu cyklach- odżywki głownie i ostatnio miałem cykl (nieudany) składający z metanabolu. Teraz mam 20 strzałów omy. Czytałem już wiele wiele i wiele, Ale dużo jest cyklów i nie wiem który będzie najlepszy. Tu zwracam Się do Was. Po cyklu mam zapewniony Clomid. Cykl chce żeby [...]
witam! aktualnie obowiazuje mnie dieta low carb, duzo bialka. cwicze regularnie 3 razy w tygodniu basen + 2-3 razy treningi na silowni. Zastanawiam sie nad zmiana charmonogramu zywieniowego lecz nie wiem ktory bedzie optymalny. Oto 3 przyklady. Prosilbym doswiadczonych uzytkownikow o pomoc;) sniadanko, bialko, trening, od razu po treningu bialko, [...]
Witam chciałbym zapytać o sklepy internetowe lub cokolwiek lub kogokolwiek sprzedaje tani sprzęt na siłownie? Interesuje mnie nowy sprzęt nie dla mnie lecz kumpla Nie wiem ile kapusty ma do przeznaczenia na ten wydatek bo on sam o tym nie ma pojęcia Prosze o linki itp. Sogi za wspołprace
Witam Wszystkich, Mam 37 lat, 178 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczę 3 razy w tyg. systemem FBW. Aktualnie staram się zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej. Od września zaczynam cykl masowy włączając w to cykl kreatynowy. I teraz moja prośba do Was, po wyliczeniach z kalkulatora na forum wyszło mi że potrzebuję 3117 kcal aby utrzymać wagę. Aby [...]
Mam pytanie odnośnie Whey protein concentrate 80% Otóż jaką macie konsystencję tego supla? Wczesniej kupiłem tez WPC czekolade (to samo) i było na max zmielone jak kreda i ładny zapach i ok było Teraz kupiłem ponownie to samo, ale nie jest tak zmielona jak poprzednia i nie ma tak intensywnego zapachu, jakby była grantulowana Nie wiem czy dali mi [...]
Witam, pisze w tym dziale poniewaz licze na pomoc specjalistów. Od jakiegos miesiąca nie wiem co sie dzieje, jem naprawde dobrze (staram sie jesc co 2, maksymalnie 3 godziny 100g piersi z kurczaka i 100g ryzu). Do tego jeszcze jako uzupełnienie diety białko. O regeneracje dbam, spie po 8h dziennie, trenuje kazda duza partie raz w tygodniu, a mała [...]
Jestem po dobrze przepracowanym roku na silowni, od poczatku z dieta. W poniedzialek zaczynam cykl na mono. Przeczytalem artykul krzycha666 na temat odwrotnej piramidy - regresji. Nie stosowalem nigdy tej metody a wydaje mi sie ze jest ona bardzo sensowna i warto by ja wyprobowac. Tylko nie wiem czy zastosowac to na cylku czy po nim. Na pierwszy [...]
siema. jestem nowy mam 14 lat (prawie 15) szukam jakiegos dobrego na moj wiek acz kolwiek skutecznego treningu. jestem przytroche za gruby. chodze na silownie 2 razy w tygodniu ale nie wiem czy to nie za malo. prosze o rady i pomoc w dobraniu treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: przeksztalcenie zbyt [...]
czesc.mam prosbe do znawcow tematu,byc moze ktos walil podobny rozklad i wie jak mniej wiecej pokierowac.to jest moj pierwszy cykl z gh i t3.do dyspozycji mam takie ilosci; riptropin 500iu deca durabolin axio 50 ml omnadren jelfa 50 ml test prolo jelfa 50 ml t3 unipharma 200tab salbutamol 200tab najbardziej mi chodzi o t3 gdyz nie wiem czy moge [...]
[...] w sprawie odchudzania. Mój wzrost to około 175cm, oraz ważę 75kg. Chciałbym stracić około 10kg, gdyż wydaję mi się, że jestem za gruby. Wszystko byłoby w porządku gdyby nie to, że nie wiem jak się do tego zabrać. Ogólnie biegam bardzo dużo, gram często w piłkę(m.in w klubie sportowym), jazda rowerem itp. a nadal z moją wagą nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka mam rozkmine nie wiem którą kreatyne wybrać. diete bede mial średnią bede sie staral do niej stosowac rozpiske mam o to sie nie martwcie. chce brac ta kreatyne az mi sie skonczy potem bede bral tylko vitaminy i pelna dieta. zalezy mi bardziej na masie niz sile i wygladzie. wiec przedstawiam te dwie kreatynki : * [...]
KuRde wiele razy sie to pojawiało najpierw zwierzy potem ja i znowu ja. Czemu nie ma nadal pogrubienia dla vlada? Przeceirz ta osoba ma większą wiedze jak nie które grubasy w suplach lub Dopingu! Nie wiem czemu ta propozycja jest ciągle odwlekana ale jest to nie fer bo ziomek ma talent a nikt go nie docenia na górze! [...]
[...] witaminy: -Olimp Chela-min sport formula -Olimp Vita-min plus z luteiną i zieloną herbatą -Olimp Vita-plex multi-vitamin complex Witaminy myślę tak jak pisze-po tabsie dziennie do obiadu, ale nie wiem czy od każdego rodzaju. Ktoś polecił jeszcze Carbo przed treningiem-warto? Vaso+Kreta - to mnie nurtuje, nie lepiej zostawić kretę na później? czy [...]
Siema, mam w planie cwiczyc na sucho do konca lutego, ale cos na regeneracje bede musial ogarnac, bo bede bardzo aktywny fizycznie. 2x w tygodniu k-boxing, 3x silka, 1 pileczka na hali. Dlatego planuje kupic ActivLab - BCAA Xtra - 500g, i nie wiem czy to dobry pomysl ale jeszcze toAminostar - BCAA Extreme-pure - 120 kap, kosztuje 20zl, jest w [...]
Mam pytanie czy miał ktoś stan podgorączkowy po spożywaniu kreatyny, generalnie temperatura wacha sie pomiędzy 36.8-37,3 i rano jak to rana spada do 36,0 zauważyłem to moze przy trzecim tygodniu treningu - gdzie szarpneło mnie mocnym zmeczeniem podobnym do grypy 3 dni w łóżku ;/ mysłem ze złapałem jakegoś wirusa ale temperatura utrzymuje sie [...]
Już jestem tam gdzie powinnam ;) Zanim zrozumiem wszystkie zasady i ułożę prawidłową dietę trochę pewnie to potrwa. Póki co zakupiłam sobie dzisiaj WHEYa i OMEGA 3-6-9. Nie wiem czy to dobrze, czy nie ale klamka zapadła..Mam 3 pytania: -czy na diecie redukcyjnej mogę go rozrabiac na mleku czy lepiej na wodzie? -czy jeżeli trening kończe ok 21 [...]
Mój plan ma na celu nadania ładnego wyglądu łydek ,brzucha oraz klatki piersiowej. pon. -10x10 wyciskanie sztangi(25kg) na płaskim -10x5 unoszenie hantla za głowę w pozycji leżacej -10x10 brzuszki zwykłe wt. -10x6(raz lewa raz prawa) wspinanie na palce na jednej nodze -10x10 wspinanie na palce na dwóch nogach z obciążeniem 10kg śr. to samo co w [...]
Pytanie o Xpnad
